“夏練三伏，冬練三九”，三伏天是一年當(dāng)中，最熱又最潮濕的時(shí)刻，而它出現(xiàn)在小暑和處暑之間，所以入伏以后，要保持陽氣充足，不要過分的貪涼。
老祖宗認(rèn)為過分的貪涼，會導(dǎo)致陰血易虧，極易被寒氣阻遏，并導(dǎo)致血寒，引發(fā)一些身體上的不適。當(dāng)然萬物生長靠太陽，而我們?nèi)祟愐膊焕?，一些陽氣不足的人，必然機(jī)能低下，所以俗語：“三伏天三不做，一年病不沾”.
第一，三伏天不“貪涼”。
隨著天氣越來越熱，很多人也是在三伏天防止中暑了，所以他們都待在家里不愿意出門，并吹著空調(diào)。
但是老祖宗卻認(rèn)為，三伏天是養(yǎng)生的關(guān)鍵，要做到三伏天不貪涼，并防止“中寒”才行，而古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》是這樣說的：
“夫百病之始生者，必起于燥濕、陰陽、喜怒、飲食、居處，需春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！?/p>
這句話的意思是說，進(jìn)入三伏天以后，要做到避濕邪、遠(yuǎn)疾病，并在春夏季節(jié)的時(shí)候，要保持陽氣充足，不要過分的貪涼。
而老祖宗認(rèn)為過分的貪涼，會導(dǎo)致陰血易虧，極易被寒氣阻遏，并導(dǎo)致血寒，引發(fā)一些身體上的不適。
當(dāng)然萬物生長靠太陽，而我們?nèi)祟愐膊焕猓恍╆枤獠蛔愕娜?，必然機(jī)能低下，所以在三伏天里不要過分的去吹空調(diào)，等等做一些貪涼的事情來。
戴防曬帽和太陽鏡：戴寬邊帽子和太陽鏡，可以保護(hù)頭部和眼部不受陽光直射。使用防曬霜：選用合適的防曬霜，涂抹在暴露的皮膚上，特別是背部和其他易曬到的部位。選擇防曬霜時(shí)，要注意其防曬指數(shù)（SPF）和防曬成分的選擇。
第二，三伏天不“熬夜”，流大汗。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日?！?/p>
這句話的意思是說，進(jìn)入夏三伏以后，也是“天地氣交”之時(shí)，所以來說人們也要遵循自然規(guī)律才行。
當(dāng)然為什么說三伏天不流大汗，其中《黃帝內(nèi)經(jīng)太素?六氣》中是這樣描述的：
“腠理發(fā)泄，汗出腠理，是謂津?！?/p>
這句話的意思是說，汗是由津、血轉(zhuǎn)化而成的，而顧名思義，三伏就是“藏伏”的意思，適當(dāng)流汗是可以的，如果流大汗也是不妥的。
老祖宗認(rèn)為，汗液的生成，離不開陽氣的參與，而出汗的同時(shí)，會大量損耗陽氣，因此三伏天鍛煉，應(yīng)以微微出汗為宜。當(dāng)然三伏天也盡量不要熬夜，不流大汗，晚睡也是指不要超過夜晚11點(diǎn)。
第三，三伏天，不去潮濕的地方，忌潮濕。
進(jìn)入三伏天以后，很多人因?yàn)樘珶岬脑颍腿ヒ恍┏睗竦牡胤奖苁?，或者坐在潮濕的木頭上。然而老祖宗認(rèn)為是不妥的，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有云：
“傷于濕者，下先受之。”
所以老祖宗認(rèn)為，濕邪傷人，往往是自下而上入的，而這時(shí)候也是“下煮上蒸”的時(shí)期，所以一些濕氣在侵入人體時(shí)多是自下而上。
由此來說，在三伏天的時(shí)候，不要坐在潮濕的木頭上，也不要讓孩子赤腳在家里跑，玩耍等。
在高溫天氣中，食物容易迅速變質(zhì)，細(xì)菌繁殖迅速。如果將食物放置在室溫下或者冷藏后再重新加熱食用，細(xì)菌有可能生長并產(chǎn)生毒素，會增加食物中細(xì)菌和毒素的含量。這樣會增加食物中細(xì)菌引發(fā)食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
在三伏天，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。合理安排白天的工作和活動，避免在夜間過度勞累。這樣可以幫助身體更好地適應(yīng)高溫環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力，減少疲勞感和不適。同時(shí)，注意飲食方面，多攝入清涼解暑的食物和飲品，如涼茶、水果、蔬菜等，幫助身體降溫和保持水分平衡。中伏將至，老祖宗說：1不曬，2不吃，3不做，順應(yīng)節(jié)氣一年安康！
人生是一場荒蕪孤獨(dú)的旅行，冷暖自知，苦樂在心，照顧好自己哦……
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